Zen Meditatie Workshop met Bert Cats

Terug naar overzicht...

Zondag 6 november heeft Bert de eerste Zen-Meditatie workshop gegeven bij YinStudio Dokkum. Met maar liefst 19 deelnemers mochten we leren over Zen, meditatie en deden we samen een thee-ceremonie. 

Wat betekent Zen?

Zen, of Zazen is afgeleid van het woord ‘Dhyana‘. Dhyana ken je misschien nog wel, omdat dit ook een van de elementen van het achtvoudige pad van Yoga is.
Dhyana is eigenlijk meditatie. Het is een ononderbroken stroom van aandacht op een object, bijvoorbeeld de ademhaling.
Zen wordt ook wel Zazen genoemd. ‘Za’ betekent zitten. Je kunt Zazen dus zien als een zitmeditatie.

Tijdens de Zen meditatie hou je de handen in het kosmische mudra. Hierbij leg je de rechterhand met de handpalm naar boven in je schoot, en vervolgens leg je je linkerhand daarbovenop, ook met de handpalm naar boven. Als je linkshandig bent, dan doe je dit andersom.
Vervolgens laat je de topjes van de duimen van beide handen elkaar raken alsof ze een ei vasthouden. Deze mudra ondersteunt het naar binnen richten van je aandacht en het kalmeren van je gedachten.

Tijdens de meditatie gingen we onze aandacht vestigen op de uitademing, die je kunt gaan tellen tot 10. We gingen een kwartier mediteren met de ogen gesloten en een kwartier met de ogen open. Verder deden we een loopmeditatie tussendoor. 

De theeceremonie is onderdeel van de Zen-meditatierituelen. De Japanners noemen het Ichigo, wat ‘een moment, een ontmoeting’ betekent. Het draait hierbij volledig om het creëeren van een uniek, onherhaalbaar moment. Deelnemers zetten al hun zintuigen op scherp op dat moment zodat ze het met volledige overgave kunnen meemaken. Het is dan ook — in feite — een vorm van meditatie.
Een theeceremonie bestaat uit specifieke fases. Het is de bedoeling dat deelnemers deze fasen met volledig bewustzijn doorlopen. Dat is waar de theeceremonie namelijk om draait: je exclusief concentreren op het huidige moment en zelfs de allerkleinste details van het ritueel opmerken. Vergeet je haast en zorgen even en denk niet meer aan het hiervoor en hierna.

Het was een prachtige zondagmiddag. Als huiswerk kregen we mee om ook thuis eens de dagelijkse dingen heel bewust te doen: een kopje thee zetten, de afwas, etc.
Het zou goed zijn om 2x 15 minuten op een dag te mediteren. Ik heb vanmorgen mijn wekker een kwartier eerder gezet. 

De foto's geven een kleine sfeerimpressie van een bijzondere Zen-middag.